신체적으로 활동적인 것이 신장암의 위험을 최대 22%까지 줄일 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 이미 신장암에 걸렸을 경우에도, 적당한 신체 활동은 치료 결과를 최대 15%까지 향상시킬 있을 뿐만 아니라 암과 관련된 피로, 불안, 우울증을 줄이고 전반적인 삶의 질을 향상시킬 있습니다.

문제는 현재 신장암 환자 4 3명이 충분한 신체활동을 하지 못하고 있다는 것입니다. 그렇기 때문에 올해 6 18 세계 신장암의 날의 주제는건강을 위한 운동, 우리 함께 이야기해봐요입니다. 무리하지 않는 적절한 신체 활동이 신장암 예방과 전세계 신장암 환자들의 삶을 변화시키는 어떻게 도움이 있는지에 대한 인식을 높이는 기여하고자 합니다

신장암 환자 4 3명이 충분한 신체활동을 하지 못하고 있습니다.

당신의 나이가 어떻든, 당신의 병기가 어떻든, 당신의 상태가 허락하는 대로 당신의 몸이 허용하는 정도의 신체적 활동은 광범위한 이익을 가져올 있습니다. 여기 저기 분만 움직여도 달라질 것입니다. 혹시 의료진이 신체 활동 계획을 제안하지 않은 경우에 다음 방문 이를 제안하십시오.

얼마나 많은 신체 활동을 해야 할까요?

일반적인 규칙으로서, 당신의 신체 상태가 허락하는 만큼 그리고 당신의 몸이 견딜 있는 정도만 하시면 됩니다. 만약 여러분이 관절을 움직이고, 근육을 스트레칭하고, 심박수를 높일 있다면, 여러분에게 도움이 것입니다.

일주일에 30분씩 걷는 것은 적당한 신체활동으로 간주됩니다. 빨리 필요도 없고(모임에 늦었다고 상상) 한번에 필요도 없습니다. 10분씩 3 걸으면 한번에 30 걸은 것과 같은 효과가 있습니다. 초보자들의 건강 유지, 무리하지 않는 요가, 심지어 안을 돌아다니는 것조차 이점이 있을 것입니다.

만약 당신이 수영, 골프, 테니스 또는 춤을 즐긴다면, 그것들을 조금 하기로 약속하시면 됩니다. 여러분이 피해야 하는 것은 아무 활동도 하지 않는 것입니다. 가지 활동을 시도해 보고 여러분에게 어떤 효과가 있는지 알아보세요. 당신의 치료 단계에서 당신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 당신의 건강 전문가와 상의해 보시기 바랍니다.

신체 활동의 중요성을 설명하는 린다 트린 박사

신체적으로 활동적인 것이 신장암을 예방하고 치료하는 어떻게 도움이 있는지에 대한 짧은 영상입니다. 더 자세히

린다 트린 박사는 토론토 대학에서 운동과 생존을 연구하는 조교수로, 생존자들의 신체 활동과 심리적 이익에 대한 세계적인 전문가입니다. 4분짜리 비디오에서 트린 박사는 신체 활동의 이점뿐만 아니라 신체 활동 계획을 만들고 시작해서 꾸준히 지속하는 가장 좋은 방법, 그리고 여러분이 선택할 있는 가지 활동을 설명하고 있습니다.

무료 신체 활동 가이드 다운로드

신체 활동 계획을 시작하는 것은 결코 쉬운 일이 아니며, 투병중에는 어렵습니다. 무료 가이드는 당신이 삶의 질을 개선할 있도록 도울 있습니다.

다운로드

세계 신장암의 날에 단체 활동을 계획해 보세요

연구에 따르면 신체 활동 계획을 꾸준히 지속하는 가장 좋은 방법 하나가 친구와 가족과 함께 하는 것이라고 합니다. 모두가 서로에게 헌신적이라고 느끼기 때문에, 모두가 함께할 가능성이 높습니다. 또한, 다른 사람들과 함께 하는 것이 재미있기 때문에, 그것은 여러분이 기대하는 것이 있습니다.

여러분의 시작을 돕기 위해, 6 18 세계 신장암의 날에 여러분의 커뮤니티에서 단체 활동을 조직해보는 것은 어떨까요? 여러분이 친구와 자전거를 타고 어디론가 함께 가는 것은, 심장 박동수를 높이고 신장암의 예방과 치료에 있어 신체 활동의 중요성에 대한 인식을 높이는 도움이 것입니다. 무슨 일을 하든지, 사회적 거리두기를 실천하고 보건당국의 권고에 따라주시기 바랍니다.

다음은 여러분이 있는 가지 아이디어 입니다.

골프

우승자를 위한 트로피나 경품으로 세계 신장 암의 골프대회를 조직해보세요. ( 있다면, 카트를 몰기보다는 코스를 걸어보세요.)

걷기/산오르기

그것이 동네를 걷는 것이든 산을 오르는 것이든, 모든 것이 차이를 만듭니다.

수영하기

친구 명을 모아서, 함께 동네 수영장에서 목표한 거리만큼 수영할 있는지 알아보세요.

자전거타기

길이나 체육관에서 자전거를 타보세요.

, 정원 가꾸기, 테니스, 스키, 요가

당신과 당신의 친구들이 즐기는 모든 활동을 중심으로 행사를 조직해보세요. 아니면 번도 해보지 않은 것을 시도해보세요!

티셔츠를 인쇄하고, 소셜 네트워크에 사진을 올리고, 지역 미디어에 여러분이 무엇을 하고 있는지 그리고 그런지 알리는 것은 어떨까요? 함께하는 사람이 많아질수록 우리의 이야기는 널리 알려질 것입니다.

골드 후원사

실버 후원사